說起更年期，大家的第一反應(yīng)就是，更年期的女人不好惹，其實女人們也有苦衷，而且很大一部分人群，都會出現(xiàn)一系列不適癥狀，不同的人出現(xiàn)的癥狀也有所差異。
所以今天小編決定，為大家科普一下女性更年期的知識。如何與更年期的女人和平相處還是有妙招的，快來學(xué)習(xí)吧!
更年期的概念
更年期是婦女從生育期向老年期過渡的生理轉(zhuǎn)化時期，是一種自然現(xiàn)象，但由于卵巢功能衰退，性激素波動或減少引起一系列自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂征象，伴有神經(jīng)心理癥狀，導(dǎo)致不同程度的不適，臨床稱為更年期綜合征。
更年期的危害
輕者，對機體影響不大；重者，可影響婦女的生活質(zhì)量。自然絕經(jīng)婦女75%～80%會有輕重不一的癥狀，長者可達7～8年，短者約1年；人工絕經(jīng)者癥狀比自然絕經(jīng)者嚴重。
更年期自測表
您有過這些表現(xiàn)嗎？
1、年齡在40～60歲之間；
2、面色、頸部陣陣發(fā)紅、轟熱繼而出汗；
3、心悸、眩暈、頭痛、耳鳴；
4、感疲倦、乏力、記憶力下降；
5、失眠、抑郁、多慮；
6、情緒不穩(wěn)定、易激動、注意力難集中等
7、追溯一下月經(jīng)逐漸不規(guī)則。
≥3項，并排除相關(guān)癥狀的器質(zhì)性病變及精神疾病者，可能真值更年期了呢。
更年期遠期表現(xiàn)
除更年期近期癥狀外，還有下列遠期表現(xiàn)：
1、泌尿生殖系統(tǒng)變化：陰道干燥、性欲減退、易感染陰道炎；尿急、尿失禁、尿頻等反復(fù)尿路感染癥狀出現(xiàn)；
2、心血管病、骨質(zhì)疏松、阿爾茨海默病等慢病危險性增加；
3、乳腺萎縮下垂，乳頭乳暈色素減退；
4、皮膚干燥、多皺、色素沉著、老年斑出現(xiàn)，易發(fā)皮膚病、瘙癢等。
哇！確實不好惹，那怎么和平共處呢！聽我一一道來 。
首先我們明白更年期不過是一種自然現(xiàn)象，由于激素水平降低所致，不是什么嚴重問題，伴隨著的癥狀慢慢調(diào)理會平穩(wěn)度過這個時期。
心態(tài)是第一位的
對大多數(shù)女性來說，步入40不惑之年，經(jīng)歷風(fēng)雨、飽經(jīng)世故，更年期更是女人的黃金時期，經(jīng)濟多半獨立，子女逐漸成人，時有青春期撞上更年期的煩惱，思想的火花一觸即發(fā)。因此，需要認識自己，善待歲月沉香帶來的睿智，放眼望去，順其自然，淡定從容、沉穩(wěn)堅強，珍惜眼前的，放棄不合實際的想法。
不妨聽聽舒緩的音樂，享受一下慢跑、瑜伽、游泳等運動帶來的全身心放松狀態(tài)，亦或約上好友來一場說走就走的旅行。世界很大，人很渺小，得知安然，失之釋然！
規(guī)律的運動可以促進血液循環(huán)，維持肌肉良好的張力，延緩老化的進度，還可刺激骨細胞活動，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
如果自己還不能調(diào)整過來，那就必須請心理醫(yī)生或者心理咨詢師進行疏導(dǎo)，必要時按醫(yī)囑服用安定、谷維素等藥物。
激素補充治療宜早不宜晚
激素補充治療可有效緩解更年期不適，并對骨骼、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生長期的保護作用，但一般為絕經(jīng)10年以內(nèi)或60歲以前，此階段開始激素補充治療，效益最高，而雌孕激素治療風(fēng)險極低，能明顯改善生活質(zhì)量。
很多人更年期癥狀嚴重但拒絕接受激素補充治療！要不得?。?！
【誤區(qū)一】 補充雌激素會增加乳癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險！
這也是我們醫(yī)生叮囑病人激素補充治療一定要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)、長期監(jiān)測下進行的原因。
早期有適應(yīng)癥無禁忌癥者，在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病人情況盡早選用激素補充治療，可以恰到好處；
但已知或可疑妊娠、乳腺癌、性激素依賴性惡性腫瘤及原因不明的陰道出血、近6個月內(nèi)有活動性動靜脈血栓栓塞性疾病、肝腎功能障礙等需禁用；
對諸如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、嚴重的高血壓、未控制的糖尿病、乳腺癌家族史等絕經(jīng)期女性有激素補充治療適應(yīng)癥的應(yīng)根據(jù)具體情況慎用，用與不用學(xué)問大得很呢。
所以一定要求助?？漆t(yī)生，嚴格遵循適應(yīng)癥、禁忌癥原則，長期監(jiān)測，利大于弊！
【誤區(qū)二 】激素治療會發(fā)胖！
大劑量的激素會引起水鈉儲留，而臨床上針對更年期綜合癥使用的激素量很少，而且?guī)缀醵际翘烊淮萍に?，很少發(fā)現(xiàn)因為服用雌激素引起肥胖癥的，早期體重可輕微增加，隨后不會持續(xù)增加。
相對于那些不愛運動，飲食無節(jié)制帶來的肥胖不值一提，但卻能有效緩解更年期不適，還可顯著預(yù)防雌激素水平降低帶來的遠期并發(fā)癥，如：心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道不適、老年癡呆等！
【誤區(qū)三 】豆?jié){能補充雌激素、牛奶可補鈣，不需要激素補充治療！
豆制品因為大豆中含有類雌激素物質(zhì)，更年期女性多攝入豆制品有一定補充雌激素作用，但出現(xiàn)更年期綜合癥者難以通過攝入大量的豆制品得到治療作用；奶制品富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，多喝牛奶有一定補鈣作用，但骨質(zhì)疏松癥絕對不能僅靠喝牛奶補鈣。
事實上，人體需要各種營養(yǎng)素，飲食營養(yǎng)均衡更利于健康，富含植物雌激素的植物性食物，如淮山、鼠尾草、覆盆莓、銀杏和甘草，對于40歲以上的女性都有益，通過食物補充激素和補鈣只能作為保健，不能作為治療手段，日常生活中食物的多樣性，才能滿足人體需要的各種營養(yǎng)素。
適度性生活益于身心
更年期卵巢尚有排卵功能，受孕率低，但還是有受孕的可能，所以，無避孕措施者還得小心計劃外懷孕；性欲降低是更年期常見表現(xiàn)，但夫妻合力，培養(yǎng)生活情趣，性生活時適當(dāng)使用潤滑劑，保證和諧的性生活，不僅能促進更年期女性性激素分泌，也可避免生殖器廢用性萎縮，增強女性自信心。
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