吸毒，不止是生理上對(duì)毒品有依賴，心理上也會(huì)產(chǎn)生心癮。因此，戒毒戒的不光是身癮，最主要的還是心癮，不克服心癮就很容易復(fù)吸。因?yàn)獒t(yī)學(xué)研究證明，吸毒成癮是一種極易復(fù)發(fā)的 慢性腦病，所以吸毒者對(duì)毒品不光有體癮，還有很強(qiáng)的精神依賴，即心癮。戒除心癮目前沒有好的治療方法，所以吸毒者只有依靠自己堅(jiān)定的信念和堅(jiān)強(qiáng)的毅力才能戰(zhàn)勝心癮。
生理脫毒可以運(yùn)用藥物治療，體內(nèi)毒素在治療過程中會(huì)自我新陳代謝排出體外，過了戒斷癥狀就好了，時(shí)間短。心理戒毒完全是靠自己，而且是長(zhǎng)期的。大腦無(wú)法忘記吸毒時(shí)的快感，在 環(huán)境的誘惑下，無(wú)法自我控制。而且社會(huì)的歧視，也會(huì)使其心態(tài)改變，產(chǎn)生自暴自棄行為。
吸毒人員其實(shí)都知道戒除體癮并不是一件很難，很痛苦的事。所有吸毒人員都可以忍受身體的痛苦，而不能忍受心里想毒。甚至戒毒以后回到社會(huì)，舊環(huán)境、老毒友的誘惑以及社會(huì)、家 庭等因素影響的強(qiáng)弱，又或者是因家庭破裂、事業(yè)失敗、前途無(wú)望等，來(lái)自社會(huì)、家庭的各種心理壓力難以承受，在逃避現(xiàn)實(shí)心態(tài)驅(qū)使下重返吸毒之路。這些的確都是復(fù)吸人員給自己復(fù)吸的最 好借口，可是這些都是可以避免的。
心理學(xué)家的研究告訴我們，吸毒人員即藥物濫用人員在康復(fù)過程中，往往會(huì)隨著自身生理和心理的變化自然地或因面臨各種困境以及各種不愉快的情形而引發(fā)心癮。所謂心癮，是指藥物 濫用人員在經(jīng)過一定時(shí)日的身體脫毒治療后，仍會(huì)在一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)存在藥物依賴，身體精神依賴或異常的心理依賴，它表現(xiàn)為對(duì)毒品的強(qiáng)烈的心理渴求。
戒毒者消除心癮、自我調(diào)節(jié)的治療方法：
一、邁步呼吸法。
當(dāng)感覺煩躁、難受或心癮冒頭時(shí)，你不妨高抬右手，大步邁左腿，眼睛平視前方，邊擺手臂邊向前邁進(jìn)。同時(shí)，用鼻深吸氣，接連三邁步三吸氣，到邁第四步時(shí)則慢慢地呼氣。如此反復(fù) ，直至身體發(fā)熱冒汗，就會(huì)感到身體輕松，慢慢恢復(fù)正常。
二、自我告誡清醒法。
當(dāng)你出現(xiàn)心癮癥狀時(shí)，反復(fù)問自己：“復(fù)吸對(duì)得起自己的努力嗎？對(duì)得起期望自己進(jìn)步的父母、妻兒、親友嗎？能保持現(xiàn)有的作崗位嗎？能像現(xiàn)在這樣平靜而有規(guī)律地生活嗎？”“肯定 不能！復(fù)吸就是回到過去難堪的境地！”等等，這種反復(fù)的自問自答，自我醒示，會(huì)讓你漸漸地減輕或淡化身體不適的反應(yīng)，直至調(diào)節(jié)到消除襲來(lái)的心癮。
三、自我暗示法。
當(dāng)自我感覺身心異常時(shí)，即暗示自己：這是身體在康復(fù)過程中出現(xiàn)的稽延性戒斷反應(yīng)，說明自己已經(jīng)越過了戒毒最艱難的階段，進(jìn)入正常的康復(fù)期。身體出現(xiàn)疼痛是身體的保護(hù)性反應(yīng)， 說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)，正在同毒魔作決裂性斗爭(zhēng)，相信這種情形會(huì)很快過去的。如此自我暗示，心情會(huì)漸漸平靜，身心上的煩躁、異常感自會(huì)隨之減輕、慢慢消失。
四、抖動(dòng)消癮法。
取站立姿勢(shì)，雙腳與肩平，雙目仰視，雙手自然下垂，輕握空心拳。接下來(lái)有兩種方式：一種是兩膝自然彎曲，然后站直，兩手、臂也隨身體的上下起伏而抖動(dòng)，直至全身發(fā)熱；另一種 是腳尖著地，腳跟抬起再放下，如此不斷起伏（可據(jù)身體狀態(tài)好壞，由慢到快地逐漸加速），不停地抖動(dòng)，再由快到慢逐漸減速（一般半分鐘就有累感），直至出汗、心癮消除。
五、音樂止癮法。
當(dāng)你專注于自己心儀的樂曲，旁若無(wú)人，心身投入，用整個(gè)身心盡情地、靜靜地欣賞那優(yōu)美的音樂時(shí)，一切煩惱、心神不寧都會(huì)隨之淡忘?？梢赃吢犚魳愤呺S曲舞動(dòng)身體，或閉上眼睛， 靜心神往，也可邊聽邊隨曲哼唱，完全沉浸在樂曲的飄逸中，做到物我兩忘，心隨音樂勾畫的一幅幅圖景而動(dòng)下山川、河流、藍(lán)天、白云、大自然……萬(wàn)象大千，此起彼伏，營(yíng)造一種內(nèi)心的輕 舒，也能緩解身心不適，漸至身體恢復(fù)正常。
六、藥物止癮法。
心煩、失眠、難以入睡是一種稽延性戒斷反應(yīng)，此時(shí)可輔以藥物助睡眠?？梢赃m當(dāng)選用能較快入睡的安眠藥；若是睡眠不深或易醒，也可通過醫(yī)生配用作用較慢而持久的藥物。還可在醫(yī) 生指導(dǎo)下服用濟(jì)泰片，或試用美沙酮替代療法，或針灸理療（如韓式戒毒儀）等等。
七、轉(zhuǎn)移除癮法。
當(dāng)出現(xiàn)心癮時(shí)，一頭扎進(jìn)自己擅長(zhǎng)的技能、專業(yè)或興趣之中，如篆刻繪畫、智力游戲、書法、閱讀等，還可找熱心助人的朋友聊天等等，分散心癮或不舒適感，營(yíng)造一種忙碌或愉悅的內(nèi) 心衡態(tài)，從而起到減輕直至消除心癮的作用。
八、食物調(diào)理療法。
如果出現(xiàn)體內(nèi)燥熱、狂躁、悲觀、抑郁或其他心情不好的癥狀，不妨食用有益治療這些癥狀的食物，實(shí)行食物調(diào)理療法。“心情不好，吃根香蕉”。選擇助眠食物。推薦選用桂圓、百合 、蓮子、黃花菜、牛奶、核桃、紅棗、小麥、桑葚、小米等食物，有助于睡眠。
部份圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除
